口臭,予防,食べ物

口臭予防に効く食べ物があるって知ってる?口臭に悩んでるあなたが食べるべき食べ物ご紹介

 

 

よほど親しい間柄でもない限り口臭って注意されませんよね。
相手は不快感を感じているのに我慢しているかもしれないと思うと申し訳なくって何とかしたいと思いませんか?

 

実は口臭予防に効果がある食べ物ってあるんですよ。
そこで口臭予防に効く食べ物に焦点をあててご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

 

すぐに試せる!口臭予防ができる身近な食べ物6選!

 

 

口臭と言うものは誰でもあるものなのですが、口臭がきつい人は至近距離にいなくともちょっと会話しただけで「んっ!?」と他人に気づかれてしまいます。
微妙な空気が流れてしまい、会話も弾まなくなってしまいます。会社で接待などする時に口臭がきついと仕事を外されてしまう場合もあるかもしれませんよ。
それほど口臭は日常生活に支障をきたすこともありうるんです。

 

そんな何とかしたい口臭を予防できる食べ物があるんです。
普段から口臭が気になっている人は食べ物をちょっと変えるだけで予防できるかもしれませんよ。

 

 

@リンゴ

 

リンゴは「天然の歯ブラシ」と言われており、便秘解消に効果的な食物繊維を多く含んでいますし消臭効果のあるリンゴ酸やポリフェノールが含まれています。
さらにリンゴは噛み応えがありますので咀嚼が多くなり唾液が増えるので口の中の口臭の元になる菌を洗い流してくれる効果も望めます。

 

 

A柿

 

柿に多く含まれているタンニンは高い消臭効果を望めます。もちろん食物繊維も多く含まれていますので便秘解消につながります。
腸に溜まっていた便の臭いが腸から胃へあがってきて口から吐きだされて口臭の元になっていたものを改善できるようになります。

 

ただし柿のタンニンは摂りすぎるとかえって便秘になることもあります。柿は一日一個を目安にしましょう。

 

 

Bレモン・梅干

 

レモンや梅干しは高い殺菌効果がありますので口の中をさっぱりとしてくれます。
口臭の原因の一つに口の中の水分が奪われると雑菌が増殖しやすくなり結果きつい口臭になって行きます。
逆に言えば水分を補給したりレモンや梅干しで唾液をたくさん分泌するようにすれば雑菌はあまり増殖しませんので口臭予防につながるという訳です。

 

 

C生野菜

 

生野菜は美容や健康にも効果的ですが実は口臭予防にもなるんです。
食物繊維が豊富なので便通も良くなりますし、よく噛んで食べるので唾液が多く分泌されるという訳です。
パセリやセロリは特に効果が高いので調理せずに生のまま食べるようにしましょう。

 

但しニンニクや玉ねぎを使ったドレッシングをかけるとかえって口臭が強くなる場合もありますので注意しましょう。

 

 

Dヨーグルト

 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌や善玉菌が直接口の中の雑菌を排除してくれますので口臭予防に効果的です。
さらに腸内環境も整えてくれますので便秘による口臭を押さえてくれる働きもあります。

 

ただし砂糖の入っているヨーグルトだと口の中の細菌が増殖しやすくなりますので必ずプレーンの物を食べましょう。

 

 

Eガム

 

CMなどでガムを噛むと「息・すっきり〜」と言っていますがこれは本当です。
ミント系のガムを噛むと口の中の殺菌効果もありますし、長く噛むことで唾液がたくさん出て口の中の汚れを洗い流してくれます。

 

 

 

もちろん食べすぎには注意!重要なのはバランス!

 

 

口臭には虫歯や歯周病が原因の時もありますし内臓の病気ということも考えられます。
他にもストレスがひどいと口が乾き雑菌が増殖しやすくなります。

 

口臭予防に効果的だからと食べ過ぎればやがてはストレスを感じてしまい口臭がきつくなる場合があります。
一品だけを大量に食べるのではなくバランスよく食べることの方が口臭予防への早道です。

 

 

口臭は気になりますが完全になくすことはできません。
しかし強い口臭は口臭予防に効果のある食べ物を取るだけで気にならなくなりますよ。ぜひ試してみてくださいね。

 

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